Übungsformen im Karate

Die Kata als Geheimsprache der alten Meister

Wie die Geschichte des Karate es erzählt, durften die alten Meister in Okinawa während der chinesischen Besatzungszeit nicht kämpfen. Dies war unter Todesstrafe strikt verboten. Um Ihre Lehre an die nächsten Generationen überliefern zu können, entwickelten Sie deshalb die Katas. Das sind Kampfhandlungsprogramme, die Kampftechniken sowie Atemtechniken und alle anderen Elemente der Kampfkunst in einer Abfolge von Bewegungen in sich vereinen. Dabei kämpft man gegen einen imaginären Gegner. Die Kata ist also ein cleverer Geheimcode und die Seele der Kampfkunst!

Karate Kata

Karate Kata im Dojo

Die Kata als Schlüssel für die Kampfkunst Karate

Allgemeines über die Kata

Die Bewegungsabläufe sind bei den Karate Katas genau festgelegt. Sie orientieren sich im Ablauf immer an einer H-förmigen oder einer sternförmigen Grundlinie. Nimmt man einzelne Abläufe aus einer Kata, kann man sie für die Anwendung im Kampf entschlüsseln. Das nennt man Bunkai. Die Bewegungsabläufe der Kata werden analysiert und mit dem Partner bzw. am Gegner umgesetzt. Für jede Stufe eines Karatekas gibt es bestimmte Katas, um seine Weiterentwicklung in der Grundschule zu unterstützen und zu festigen.

Die drei Übungskatas des Shotokan Karate

  1. Taikyoku Shodan
  2. Taikyoku Nidan
  3. Taikyoku Sandan

Funakoshi Gichin entwickelte zusammen mit seinem Sohn Yoshitaka eine Kata-Serie mit den Namen Taikyoku für die unteren Stufen. Schüler mit dem 9. Kyu (Weißgurt) - 7. Kyu (Orangegurt) können anhand dieser Katas die ersten Abläufe üben und leichter in das Karate Training einsteigen. Dabei werden sie auf die folgende Kata-Reihe Heian optimal vorbereiten.

Die 27 Katas des Shotokan Karate

  1. Heian Shodan
  2. Heian Nidan
  3. Heian Sandan
  4. Heian Yondan
  5. Heian Godan
  6. Tekki shodan
  7. Tekki nidan
  8. Tekki sandan
  9. Ten no Kata
  10. Bassai Dai
  11. Bassai sho
  12. Empi
  13. Kankū shō
  14. Jion
  15. Hangetsu
  16. Kankū dai
  17. Jitte
  18. Jiin
  19. Gankaku
  20. Nijūshiho
  21. Chinte
  22. Sōchin
  23. Wankan
  24. Meikyō
  25. Gojūshiho Dai
  26. Gojūshiho Shō
  27. Unsu

Ablauf einer Kata bei der Kampfkunst Karate

Eine Kata lernt man am besten Stück für Stück. Man zerlegt sie in einzelne Elemente und trainiert diese intensiv. Dann fügt man sie zu einer Einheit zusammen. Bei der Kata wird großer Wert auf die Atemtechnik, die Einstellung des Karatekas sowie der dargestellte Kampfgeist und die Körperspannung gelegt. Er muss sich sehr konzentrieren, denn alles muss präzise ausgeführt werden und harmonisch ineinanderfließen. Der imaginäre Kampf muss spürbar auf den Betrachter überspringen. Die Kata überträgt aber auch das spirituelle Wissen der Kampfkunst, denn nach dem alten Meister Funakoshi ist Karate Zen in Bewegung. Die Kata Hangetsu (Bedeutung 13 Hände oder später kreisförmiger Halbmond) verdeutlicht z.B. diese Aussage. Sie ist eine Atemübungskata, die mit langsamen Bewegungen durchgeführt wird. Alle Muskeln sind angespannt und der Karateka wirkt in sich versunken.

 

https://www.youtube.com/watch?v=9D2yOzDsW8k

Beispiel für eine perfekt ausgeführte Kata
Kanazawa zeigt hier die  erste Heian Kata -  Heian Shodan - der 27 Katas des Shotokan Karate.

Tipp:

Das Kata Training verbessert nachhaltig die Koordination, die Konzentration und die Körperhaltung. Die Atemtechnik des Karateka wird geschult und die meditativen Elemente des Trainingsablaufs wirken sich positiv auf Körper und Geist aus. Karate fördert den Geist und die Gesundheit!

Autor: Stefanie Wallner
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